体育技巧考试


长跑考试很可怕?5个技巧,帮你过关!

还在为体育考试担忧吗?只要掌握住这些技巧,一定能顺利通过考试

【2019年体育中考】考试小技巧了解一下_测试

体育入学考试即将到来,2019年宁波市体育入学考试时间及入选考试项目:

运动检查时间:

国家级高新区江北市海曙市立学校:

4月20日至23日,5月5日至27-28日

zhou州和东钱湖旅游度假区:

4月15日至19日,5月5日至27日至28日

体育中学考试分数:40分(学校日常用品10分;必修项目10分;所选项目20分)

必需品:男子1000米;女子800米

选定项目:站立跳远,篮球运球,跳绳

I.中长跑(男子1000米,女子800米)

1。地面设备:400米标准圆形跑道,必须在测试前准确测量。跑道上应标明清晰的起终点线。地面应平坦,结实且不打滑,并宜使用塑料跑道。

2。考试方法:每组考生必须穿显眼的小数目。

候选人开始站着。如果有跑步者,则将召回整个小组并重新运行。两位选手的分数将为零。每个人最多可以测试2次,并记录最好的一次。

其次,足球运球

1.野外设备:在场地或足球场上进行平整,表面上有天然或人造草皮(不光滑和坚硬的地面)。测试区域长30米,宽6米,现场周围有明显的标记线。从起跑线到第一杆的距离为5米,每杆之间的距离为5米。有5个标记杆,并且标记杆距离两侧的边线3米。标记杆的高度不少于1.2米。测试球的大小为5号橄榄球(重量为396-453g,周长为680-710mm)。球内的气压符合足球比赛规则的要求。

2.考试方法:考生站在起跑线上并做好准备。发送命令后,应聘者向前运球并依次绕圈。球经过最后一个标记后,候选人至少要碰球一次,然后运球通过终点线。人和球越过终点线后,计时停止。以秒为单位记录测试结果,精确到小数点后一位(0.1秒),如果小数点后第二位不是“ 0”,则前进到1。考试受罚时,当前分数无效。犯规包括:不从指定区域开始;一开始就逃跑;手球缺少路标;翻倒路标;球在到达终点之前经过最后一个标志杆后,脚不再接触球;完整路线未按要求完成;测试期间,人员或球离开测试区域。每个人最多可以测试2次,并记录其中最好的一次。

三级跳远

1。现场设备:专用橡胶垫,沙坑或软泥地面,表面必须平坦,不得有坑,并且在一定条件下可以使用专用测试垫。起飞区应与降落区在同一平面上。禁止在坚硬的水泥地面上进行检查。主要设备是:卷尺,扫帚,耙,卷尺,专用测试仪等。

2。检查方法:考生的脚在起飞线后自然张开,两只脚在同一地点的同一地点起飞。动作完成后,从测试区域走到跳跃前面的任一侧。每个人最多可以测试3次,并测量从人体后缘到最近的着陆点的垂直距离,并记录最远的有效结果。

第四,跳过(60秒)

1。地面设备:清洁且水平的地面(室内和室外篮筐,排球场等)。计数挂绳,秒表等

2。检查方法:听到“准备开始!”的信号后(同时打开桌子),每次计数时,考生用单(双)脚向上跳,同时用双手向前晃动跳绳。每个人最多可以进行2次测试,而无需计算脚数。将60秒内有效跳跃的总数用作分数,并记录最佳跳跃。

第五,篮球运球

1。场地设备:半标准篮球场(15 * 14米),橡胶篮球,秒表,口哨。篮筐与地面平行,在地面以上3.05米处,并且悬挂了网。以中心线和边线的交点为圆的中心(半径为0.8米)作圆弧,以1/4圆为运球的起始区域,以另一个对应点为圆心转折点。篮球,秒表等(有关说明,请参见测试站点)

2。考试方法:考生从起点运球到篮下,然后射门(命中)。收到篮板后,将球运到另一侧并执行相同的操作以返回到起点。在运球投篮过程中,候选人不得两次移动或运球。发生上述情况时,裁判认为候选人必须鸣笛。考生必须从最近的标记或终点重新开始运球。在运球射击过程中,射击动作不受限制,必须继续射击。测试期间,当裁判的秒表指示应试者无法得分时,裁判应鸣笛以停止测试。每个人最多可以测试2次,并记录其中最好的一次。

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