体育垫球技巧


体育小知识——排球垫球小技巧

中考体育排球垫球技巧和注意事宜

首先,准备好姿势

1。要点:分为略下蹲准备姿势,半蹲准备姿势,低蹲准备姿势。将球靠在墙上时,请保持下蹲姿势。半蹲位置需要您的脚直立,膝盖弯曲,上半身向前倾斜以及重心向前倾斜。膝盖的垂直线应该在脚趾的前面,手臂应该放松并在腹部的前面自然弯曲。

2。容易犯错误:(1)姿势过高或过低(2)仅弯腰而不屈膝

3。纠正方法和措施:

练习方法1:针对正确动作要点重复徒手练习。在教学中,将学生分成3至5人的小组。首先让学生自己看图片,讨论正确的动作要领,然后学生对图片进行模仿练习。纠正错误的措施。

练习方法2:学生在墙上做徒手练习。教学时,事先在墙上画一条一定高度的线(根据学生的身高画一条不等高的线),让学生站立在墙上,膝盖蹲下,上半身向前倾斜。位置,每个学生的膝盖关节不应高于他前面的墙上的线。经过反复练习,学生可以建立正确的姿势,为持球练习奠定基础。

练习方法3:用双手练习触地得分。也就是说,学生用两只手将球向左移动两步,下蹲,用手将球触地,然后朝相反的方向做同样的动作。学生理解动作后,老师可以要求学生听密码或观看老师的手在左右前,后,左,右进行快速移动的球练习。

其次,球触及手臂并击中球

1。要点:使用由两个前臂半径内侧形成的平坦表面,该区域位于前臂腕关节上方约10厘米处;镜头背面的下部。

2。容易犯错误:(1)球击中手腕,因为接触面小,结果是球不稳定。 (2)球正好位于球的正下方(从击球位置向上),结果是球直接在上方,无法接触墙壁或接触更高的墙壁,并且球无法正常弹回。(3)单臂射击

3。纠正方法和措施:

练习1:练习击打固定球。在练习中,三个人拿着一个球,一个人将球握在腹部前,一个人练习击球,另一人站在他们的侧面,观察击球手的正确形状和击球姿势,并且始终提醒并适用正确。同时,应将重点放在持球者上:不能无意识地提起球以引起击球手的错误动作。经过几次练习,三个人的角色互相交换。经过反复的练习,学生可以理解应该在哪里击球。

练习方法2:一个人自己做。根据练习1,每个人都有一个球,站立在墙前,将球保持在前臂和墙之间,并用下肢伸展,以了解球与手臂之间的位置关系以及正确的姿势。击中位置。在此练习中,学生可能在开始时难以控制球。在这个时候,父母应该使用“放大倍数法”来鼓励和称赞甚至有所进步的学生,并建立他们对实践的信心。

夹住三两臂,直臂撞击

1。要点:双手向前夹紧,插入球下方,然后抬起肩膀,上肘,按手腕并抬起手臂,将球击中。

2。容易犯错:没有举肩的动作,导致两臂没有被夹紧,因此使用了肘关节屈曲,举起了前臂的力量来击球。

3。纠正方法和措施:

练习1:强调肘部弯曲的危害,并在练习时经常提醒。例如:肘部弯曲,球不能很好地弹出;如果不伸展手臂,则球容易掉落,击球次数减少。

练习方法2:运用学生与球同行的练习。

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