中考体育排球传球技巧


要想掌握中考足球运球技巧,先把你的脚下灵活性练好

排球的动作要领!

排球发球,实心投掷和引体向上都是中学入学考试中的运动强度(技巧)项目。与其他两个相比,排球比赛不是体育课上的“常客”,而且由于排球技术比较复杂,所以学生总是“躲开”。

排球垫要点

垫子是排球的基本技术之一。这是接收,粉碎和防守后排的主要技术动作。这是组织反击战术的基础。熟练运用缓冲技术是获胜的重要条件。有双手垫,身体侧垫,低位前垫,后垫,单手垫,前翻板垫,潜水垫,侧垫,侧倾垫,挡水和救援网球等前双手缓冲是各种缓冲技术的基础。适用于速度快,弧度平,强度高,滴点低的各种进料球。它更多地用于排球比赛。

缓冲球

靠垫是一种技术动作,它使用前臂从球的下部放下球,并利用球的回弹力向上击球。它在游戏中用于接收,粉碎和阻挡球,有时还用于处理球是排球的基本技术之一。({}}(1)缓冲技术(())1,前两只手靠垫({}}面向来球的方向,双脚稍稍超过肩膀,脚跟微微抬起,膝盖以向内准备好的姿势略微弯曲。两只手的手指互相重叠,手掌并拢。向前,手臂伸直,腕部向下压,双臂向后弯曲,前臂形成击打平面。击中点距离腹部的前部约一条臂。在腕关节上方约10厘米处使用前臂,并用radius骨内侧平面接触球。击球时,将手臂插入球下,抬起腿,身体的重心向前和向上移动。同时,胸部,腕部和肘部要协调一致,身体和手臂必须自然运动,以控制球的落点和方向。(())2,身体球(())当球向左飞时,踢右前脚内侧的地面,左脚向左迈出一步,左膝盖弯曲,重心移至左脚,手臂向左钳住,右肩稍下

倾斜,使用将腰部向右旋转并抬高左肩的动作,使双臂撞击表面截断球的飞行路径并垫住球的下部。({}} 3,靠背球

判断球的飞行方向,迅速移至落球点,背对击球的方向,两臂都夹紧并伸直,击打手的形状与前坐垫,击中点高于肩膀。击球的力量是通过抬高头部和胸部,伸展腹部和背部以及向上和向后驱动手臂来实现的。当靠垫较低时,您还可以弯曲肘部,移动手腕,并用老虎的嘴向后和向上滑动球。开始。({}} 4,单手垫

单手缓冲通常用于无法用双手缓冲球的情况。身体一侧的单手缓冲方法是用一只脚快速向前迈出一大步,并将重心移至跨在腿上。伸出腿部的同一侧臂迅速伸展,用老虎的嘴或前臂击中了球的下部。您可以将手背放在身体前方,将球击出。

动作技巧:首先,准备好姿势。在判断传入球的着陆点后,迅速移至着陆点,面对传入球,以半蹲准备姿势站立,并准备迎接传入球。接下来,我们需要形成正确的手形。当球靠近腹部前部时,两只手的手掌紧紧,两只手的手指重叠,手掌并拢,拇指与手腕平行按压,前臂向后弯曲形成一架飞机。这样,在击球时,腕关节上方半径为10 cm的内平面用来承受球的冲击力,并产生合理的欢迎力和击球力,从而使球得到缓和的缓冲。提高就位率。

然后准确地击球。当球飞到腹部前后之间的距离时,两个手臂向前夹住,插入球下方,向前和向上抬起手臂以接球,然后垫球的后部。在下部,身体的重心随着击打动作而向前移动,击球点应保持在身体前方。击球手应协调努力,并根据进入的球的强度使用不同的发挥方法。

在缓冲球时,击球主要取决于手臂的提升力以增加球的回弹力。同时,随着地面的踢动和腰部的运动,身体的重心向前和向上移动。整个手臂必须适当放松以保持灵活性。控制球的方向和强度;当您以中等强度击打球时,必须控制球的强度,主要是依靠球本身的反弹来垫住球;当球沉重时,应该腹部和胸部运动。帮助手臂随着球后退,并适当放松以缓冲球的力量。在撤回手臂的同时,使用微小的手臂和腕部运动来控制缓冲球的方向和角度。

最后,您必须掌握手臂的角度。根据入射球的角度以及球的方向,位置和着陆点,利用反射角与入射角相似的原理调整手和地面的角度并左右旋转手臂。平面控制缓冲球的方向。

【体育中考】排球很“热门”,掌握垫传球技巧让你更出众!

在体育入学考试的三个体育技能选修项目中,排球是一个更为“受欢迎”的项目,而考试则是传球技巧。但是,为了在这个受欢迎的项目中获得理想的成绩,您仍然需要科学的训练方法!

参照2017年体育中学的得分标准,排球垫通过的满分为:20秒内10分,即连续5次不间断地垫和5次通过。2018年的评分标准基于实际版本。

备注:

初中职业水平的体育考试成绩由两部分组成:集中的运动考试成绩和综合的运动评估成绩。集中体检包括两个部分:必修项目和选修项目。

必填项:1000米(男)/ 800米(女)

选修项目分为运动技能和身体素质。考生在每个类别中参加一项考试。

体育技能选修课:足球,篮球,排球

身体素质的选修课:立定跳远,1分钟跳绳,实心球,引体向上(男),仰卧起坐(女)

选修运动技能:

排球

示范教师证-

布俊瑞

昆明市第二十四中学的一年级体育老师;

五华区骨干教师和优秀共产党员;

荣获云南省体育教师基本技能和课堂教学比赛一等奖;

学校健美操和啦啦队的建立曾多次在城市和地区获得一等奖;

学校间校际活动的组织在城市和地区一级也获得了第一名。

许多论文获得了省级一等奖和二等奖。他编辑了《中学篮球教学与训练课程》一书,并参与了《影像技术和测试数据处理在中学入学考试体育项目教学与管理中的应用》的研究。。

经过18年的教学,他一直致力于,勤奋和关心学生,并对此表示赞赏。我坚信:爱是打开学生思想的关键,没有爱就没有教育!

测试学生的身体协调能力,敏捷性和其他综合运动能力以及基本的排球技能的发展水平。

在3×3平方米的区域中,听到“开始”信号后,考生可以扔自己的垫子或自己通过以垫子,通过或通过或垫子考试以不间断和交替的方式进行。

【预防措施】

候选人可以连续击球并持续传球20秒。每个完成的球或传球得1分。仅使用一种技术的候选人将获得最高10分。

球的高度必须是他头顶上方的整个球;传球时,传球距离前额上方一个球的距离,高度为50厘米。

测试期间,考生不能用一只脚或两只脚踩在或超过这条线。

演示踩错了路线,考生不能用一只脚或两只脚踩到或超过这条线

测试点的选择。通常,候选人会选择3×3场地的中间区域。但是,建议考生选择场地正方形面积对角线的三分之二作为测试点,并在其前方留出足够的空间。

考生应使用自学习和自我通过的替代方法来完成考试。他们不能单独划桨或传球。

垫子:击球时,击球点应准确,并且手臂应平放,以便“按压手腕,夹住手臂,抬起肩膀并踢地面”。

缓冲球

传球:传球时,手形必须正确。在额头上方,手指和手腕为落下的球提供缓冲,同时踢地面并伸出手臂以使球通过。手指和手腕必须达到柔和的目标和决定性的目标。

通过

重要说明:通过,缓冲以及行程的位置和时机时,整个身体的协调性。

难度:击球和移动的协调。

错误的操作和解决方案

1.手腕缓冲会导致排球稳定性差。

解决方案:正确的坐垫位置应在两只手腕关节上方约10厘米处。

在缓冲方面有误

正确动作

2.传递位置过低,肘部过大,很容易导致传递错误。

解决方案:掌握正确的传球姿势,并在传球时将球保持在前额上方。

正确的通过姿势

3.“握住球”,球在您手中的停留时间过长,这是犯规行为。

解决方案:在传球过程中,考生应越过传入的球,而不要握住或扔球。

训练方法

[坐垫]

徒手练习,双手固定:夹紧并伸直双臂,向下压手腕,蹲下并反复抬起。每天5组,每组20到30次。

双手向下伸直双臂

下蹲

电梯

双垫固定球,感觉到填充点:一个人固定地握住球,另一个人反复训练垫球。每天3-5组,每组30至50次。

双重固定式坐垫练习

自我投掷,自我填充,重复练习:每天3-5组,每组50次。

自我投掷和自我填充练习

【通过中】

徒手练习,手形固定:半球形的手,拇指和食指形成“八个字符”。每天练习3-5组,每组20到30次。

正确的姿势

将球握在墙上以进行手型锻炼并体验手指和手腕的力量:每天3-5组,每组20至30次。

墙上有球的手球练习

投掷球练习,固定手型:每天3-5组,每组20到30次。

投掷球练习

自投自传练习:每天3-5个小组,每组20到30次。

自传

教育Jun还将为其他体育中学的考试,积分和策略做准备,跟随昆明的教育,锁定我们,不要离开〜

祝大家成绩良好〜

(特别感谢:云南省楼晓红体育大师工作室)

楼晓红

云南省“国家培训计划”培训专家;

[体育入学考试]如何为长跑增加积分?您必须掌握这些技能!

[体育入学考试]准备好了!这是跳远胜利的秘诀〜

[体育入学考试]跳绳不能获得高分吗?那是因为有些事情你不知道!

记者:蔡小雷

制图:李春涛

编辑:于素艳

编辑:杨定佳

点评:杨士Shi

这样,播放器就不会晃动

出去!让您的朋友接管!

中考体育排球垫球技巧和注意事宜

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *