体育中考技巧篮球


干货!中考体育(篮球)满分攻略!_方向和

在今年3月中旬,入学考试运动终于进入了最后的冲刺期!作为“中学入学考试的第一关”,中学入学体育的重要性不言而喻,这意味着体育成绩影响着中学入学的整体成绩。

对于学业较重的初中学生,在高中入学考试运动的最后冲刺阶段,可以进行突击训练课程,而无需延迟学习,也无需借助设备。瞬间得分不再是空话!

体育(篮球)入学考试的完美成绩就在这里!

1.现场运球:现场运球是旅行过程中运球的基础。掌握正确的运球方法是关键。

方法:运球时,用手掌触摸手掌的边缘,手掌无法触及球;反之,则不能。施加力时,手指和手腕控制球的方向和速度;当球运球时,身体的重心应低,腰部应笔直。高尔夫球手和手臂抬起以保护球。

要点:保持正确的身体姿势,体验手压和领先球的动作,抬起头,用眼睛观看球。运球时,应交替放松和放松手臂动作,并抓住手的位置和力量以接触球。

易受攻击:

(1)运球时身体姿势不正确,不是弯曲膝盖而是弯腰。

(2)往下看时,不要看球而注意场上情况。

(3)当运球次数少时,手指和手腕的动作僵硬而放松。运球高时,肩膀没有力,球也不会跟随手。

补救措施:

(1)在进行盘带练习之前,请进行身体姿势锻炼,要求球员弯曲膝盖,拉直腰部和抬起头。

(2)添加一些熟悉的辅助球练习以增加球的感觉,从而使球员逐渐将眼睛从球上释放。

(3)您可以与教练练习徒手运球,并体验手臂的运球。

2.运球突然开始和停止。

要求:在紧急停止期间,重心会降低,并且将手直接按在球拍的前面。要稳定停止,请快速启动。改变速度运球时,应掌握高低盘带的节奏,并注意突然加速。

3.双手在身体前方运球。

方法:以右手运球为例。当防守者或障碍物向右突破时,请先向左运球,然后再向右改变方向。,将球从右侧拍到左侧前方。同时,右脚向左前进,上身向左转。用肩膀保护球,然后运球加快速度。

要点:在经过之前必须采取吸引人的行动,在改变方向时必须采取突然行动。换手后,立即踩并侧身加速。

易受攻击:

(1)换手时,球距离球太近或太远,球的位置不正确;

(2)换手后未能侧身保护球,这是一个错误。

补救措施:

(1)练习时要强调身体前部的距离,按一下球拍的正确部位并加快速度;

(2)加强运球的基本做法。根据球的行进方向,正确按下球拍的不同部分,反复练习推,拉和改变方向的运球。

要求:运球动作和步法必须协调一致。在实践中,交替进行左右运球,高和低运球,快和慢运球,以提高运球能力。

编辑:钟建峰

【中考体育】篮球训练指导及技巧_运球

篮球运球技巧

1.现场运球:现场运球是旅行过程中运球的基础。掌握正确的运球方法是关键。

方法:运球时,用手掌触摸手掌的边缘,手掌无法触及球;反之,则不能。施加力时,手指和手腕控制球的方向和速度;当球运球时,身体的重心应低,腰部应笔直。高尔夫球手和手臂抬起以保护球。

要点:保持正确的身体姿势,体验手压和领先球的动作,抬起头,用眼睛观看球。运球时,应交替放松和放松手臂动作,并抓住手的位置和力量以接触球。

易受攻击:

(1)运球时身体姿势不正确,不是弯曲膝盖而是弯腰。

(2)往下看时,不要看球而注意场上情况。

(3)当运球次数少时,手指和手腕的动作僵硬而放松。运球高时,肩膀没有力,球也不会跟随手。

补救措施:

(1)在进行盘带练习之前,请进行身体姿势锻炼,要求球员弯曲膝盖,拉直腰部和抬起头。

(2)添加一些熟悉的辅助球练习以增加球的感觉,从而使球员逐渐将眼睛从球上释放。

(3)您可以与教练练习徒手运球,并体验手臂的运球。

2.运球开始并停止:

要求:在紧急停止期间,重心会降低,并且将手直接按在球拍的前面。要稳定停止,请快速启动。改变速度运球时,应掌握高低盘带的节奏,并注意突然加速。

3.双手在身体前方运球:

方法:以右手运球为例。当防守者或障碍物向右突破时,请先向左运球,然后再向右改变方向。,将球从右侧拍到左侧前方。同时,右脚向左前进,上身向左转。用肩膀保护球,然后运球加快速度。

要点:在经过之前必须采取吸引人的行动,在改变方向时必须采取突然行动。换手后,立即踩并侧身加速。

易受攻击:

(1)换手时,球距离球太近或太远,球的位置不正确;

(2)换手后未能侧身保护球,这是一个错误。

补救措施:

(1)练习时要强调身体前部的距离,按一下球拍的正确部位并加快速度;

(2)加强运球的基本做法。根据球的行进方向,正确按下球拍的不同部分,反复练习推,拉和改变方向的运球。

要求:运球动作和步法必须协调一致。在实践中,交替进行左右运球,高和低运球,快和慢运球,以提高运球能力。

篮球投篮技巧

篮球是一项技术综合实力强的运动。射门次数决定了比赛的结果。因此,如何创造更多的得分机会并提高投篮命中率,以下是一些教学和训练方法:

1.加强标准化射击的做法。射击动作是单手和双手的,无论使用哪种方法,都必须严格按照标准动作进行射击。在拍摄时发展和掌握肌肉感觉是所有其他条件的先决条件。

第二,提高身体的训练水平,以具有足够的体力,以确保在激烈而激烈的比赛中稳定并提高投篮速度。

选择合适的投篮时机和决定性的投篮。射击者应观察防御者的重心,位置和距离。一旦防守方失去正常位置并且无法干扰射击,或者当射手使用假动作诱使防守方失去重心,位置和距离时,射手创造出决定性的投篮机会。充分利用球队战术所创造的机会,或者利用进攻和防守方面的优势,在短暂的时空差异上立即射击。

第四,必须有强烈的射击欲望和自信心。强烈的射击欲望和自信心是提高射击速度的前提,并且在射击中起着重要作用。

第五,训练以增强镜头的协调性和稳定性。在游戏中,我经常看到一些射手在由于外力突然失去身体平衡时仍然可以掷球。这表明射手具有良好的身体协调性。在释放球的那一刻,身体和手都相对稳定。射击者具有强烈的时间和空间感,良好的感觉和强烈的自信心,这使整个射击动作变得均匀,柔和,自然,连贯和流畅。

六,选择正确的投篮角度和球的飞行路线。根据科学和实践,球的射门角度会影响球的飞行路径。球的飞行路径通常具有三种类型:低弧,中弧和高弧。通常,中间弧线是最好的。但是,由于射门的距离,球员的身高和跳动的质量,射击时球的飞行路线会有所不同。学会自我调节和自我心理。不受裁判,场地,观众,气氛和对得分的影响,采取合理果断的动作进行射击。

运球和投篮注意事项

1.转动手腕并按手

方法:一次射击将球保持在头上,以准备射击位置,而另一只手帮助将球向下压,按手腕和手指。

要求:五个手指分开并触摸根部上方的球。

2.挤压(两只手挤压)

方法:双手将球握在胸前,并用双手将球挤压。

要求:尽可能分开五个手指,并用适当的力。

3.练习双手掷球

方法:用双手将球握在头上,并用腕力将球垂直向上摇动,以使其连续工作。

要求:仅使用摇动手腕的力量,前臂略微伸展。球应垂直弹出。

4.用双手将球扔向胸部后高五

方法:双腿左右站立,将球保持在大腿前面。在练习过程中,全身协调起来,将球向上抛。当球掉落时,脚后跟抬起。接球时,膝盖弯曲。投掷球后高五。在球撞到地面之前抓住球。

5.双手举起球后转手

方法:与上述相同。抛球后,将其旋转360度或720度,然后接住球。

要求:垂直掷球并平稳转身。

6.双手举起球后,进行俯卧撑

方法:掷球的方法与上述相同。正确抬起球后,再次进行俯卧撑,然后站起来接住球。

要求:将球掷得更高一些,动作是标准动作,很忙,但不混乱。

7.将球丢在您前面,将高五扔到后面

方法:将球保持在胸部和腹部前面,然后将球向上抛。提起球后,向后移动,并向后移动5至1-3次。

8.身体前方高五杆,后面接住球

方法:用双手将球保持在头后面。练习时,放开手,让球自然滑下。快速将五只手放在身体前1至3次,然后快速将球接在身后,以防止球落地。

要求:快速移动您的手。

9.将球扔在您面前并接住球,将球扔在您面前并接住球

方法:球员用左脚和右腿站着,脚和肩膀宽,双手将球握在腹部前,将球抛在身后,然后将双臂摆在身后,接住球用双手。将球扔在您面前,并向前挥动手臂以接住球。

要求:不能将球高高地扔到头顶上方,快速移动手臂。

10.自我投掷和篮板球

方法:双腿站得与肩同宽,用双手将球保持在身体前方,然后用手将球向上抛。当球反弹时,您的手迅速向前伸以握住球。

要求:球的高度从低逐渐增加。catch子的高度在膝盖以下。

11.持球的单手直臂连续向上跳到头部

方法:用一只手将球握在头上,连续跳跃,并在跳跃时将球从手移开。

要求:向上跳跃时,请用手控制球,以使球不会离开您的手。

12.用一只手掷球并控制球

方法:用一只手握住球,另一只手握住球。持球者迅速弯曲手腕,将球向上抛。

要求:手腕晃动均匀,必须将球直扔。

13.两只手向后扔球

方法:双脚和肩膀站直,双臂伸直,双手放在背后,开始用右手握球,将左手扔近距离,用左手抓住并扔放在您的右手上,依此类推。

要求:从紧握的手开始,慢慢投球,熟练后逐渐增加双手的距离,并加快球的速度。

14.手腕交替

方法:双脚左右站立,左手握住球的底部,右手握住球的背面。练习开始时,两只手迅速将球向前旋转。旋转后,两只手将球保持在相反的位置。

要求:很好地复制球而不是降落。

15.用一只手捡起球

方法:用一只脚和一只手臂笔直向前打开球,向前握球,用手腕的弯曲和手指的力量抬起球,将球放回手上,然后反复练习。

要求:直臂,身体和肩膀臂不动。

16,双手捡球

方法:双脚抬起脚并向前挺直,双手向前握球,模仿两手低手射击的最后一枪。球掉了,再次发动。

要求:直臂,腕部屈曲。

17.从篮框射击

方法:直接站在篮框下方,用旋转的球射门。

要求:不允许上半身屈曲。

18,将球丢在头顶和头顶

方法:双脚并拢站立,用右手握住球,摇动手腕以将球从身体或头部上传到左手,然后摇动手腕用左手传递到右手。重复练习。

要求:摇动手腕,用一只手接球。

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