体育教学跑800米的技巧


绝杀疫情第三弹:一分钟仰卧起坐,等你来战_挑战

杀死流行性第三枚炸弹:一分钟仰卧起坐,等待您战斗

个活动

挑战:仰卧起坐一分钟

挑战时间:本星期三12:00(3.25)至下星期三(4.1)12:00

挑战规则:参与者按照标准动作进行一分钟的挑战。挑战期间,参与者需要记录整个过程,并且记录过程中需要一分钟的时间。挑战完成后,视频将发送到邮箱。经过审查,挑战是成功的。本周成功挑战者的名单将在下周三的发布中发布。

奖励方法:挑战获胜者将获得精美的礼物(如果有更多参赛者,将获得前十名)

如何注册

仰卧起坐的要点

1.躺在床上,保持头部和躯干直立并向前看。

2.将双手放在胸部,双腿弯曲90度。将双脚放在床上,臀部伸直。注意不要用脚钩任何东西以稳定身体,否则会减少腹部肌肉的训练。影响。

3.用腹部的力量轻轻抬起头和肩膀,将上半身抬离地面并停顿一会儿。然后慢慢让身体回到其原始位置,不要突然用力。

应该注意的是,在仰卧起坐的整个过程中,腰部应保持靠近床。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。除了改善腹部肌肉的弹性外,它还可以保护背部并改善身体姿势。

一分钟的俯卧撑挑战成功名单

姓名性别班级学生编号({}}编辑:邢晨曦({}}排版:聂宗荣

专题 | 【战“疫”】@初三同学,毕业升学体育考试统一测试项目居家锻炼指南(含微视频)来了!④_跳远

为进一步贯彻防疫期间“不停课,不停课”,加强初中毕业生家庭锻炼的要求,市教委实施了“天津市中小学教育培训班”。中学延伸学校体育和劳动实习活动工作计划根据2020年初中体育毕业考试的统一考试内容,组织青年体育专家编写了《 2020年初中体育毕业考试家庭指导》(以下简称“体育指导”)。作为“指南”)。科学指导初中新生在家中锻炼。

“指导”用于体育比赛的统一测试,必须测试1000米(男孩),800米(女孩),并且统一测试极限选项为50米,站立跳远,1分钟跳绳,引体向上,1分钟根据科学合理性,循序渐进和安全的原则,仰卧起坐,投掷实心球,结合在家中进行的实际锻炼,子项目为大多数人提供简单,易学且有效的锻炼计划初中毕业生。

@初三同学们,请同学们和小金进行教育,学习运动方法,制定运动计划,并一起行动!

在家站立跳远训练

提示:跳远的要点

1.准备阶段:自然地双脚站立,不要将双腿并拢,双脚应该和肩膀一样宽。接下来,向前举起双手,保持双腿伸直。然后将手尽可能地向后放,降低重心,并弯曲双腿。

2.起飞阶段:起飞时,双脚同时脚踢地面,双臂向上摆动,整个人向前和向上跳跃,并完全伸展。

3.着陆阶段:着陆时,切记合拢腹部,向前伸小腿,并用力向前伸胳膊。

注意:跳远站立的最终结果是根据手接触地面的位置计算的。

站起来跳远运动计划:

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