初中一年级体育技巧


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体育小测验在即,一年级新生如何快速提升成绩?跳绳或成提分法宝

如何给一年级孩子上好体育课?_游戏

众所周知,一年级的教学内容主要是基于体育游戏,将要学习的技能整合到游戏中,不仅可以给学生更多的参与机会,还可以培养学生的各种素质和能力,进而改善他们的我对体育感兴趣。我仍然记得,几年前我刚上一年级的时候,我觉得他们真的很可爱又讨厌。可爱的是他们天真的笑容和天真的问题。但是仍然有很多次:当你解释时,他说话,你让他环顾四周,而忽略了你的存在,这给体育老师带来了很多麻烦。本文与所有人分享了我的一些教学见解,希望对正在教一年级体育的老师有所帮助。

1.创造新游戏并激发兴趣

这种游戏,学生玩了超过2到3遍,几乎有点累。例如,在石膏游戏中,学生玩过很多次,他们都知道怎么玩,但是如果他们能随着角色的改变,学生将更加感兴趣。例如,石膏游戏是一个真正的人抓人的游戏。如果您可以更改一些有趣的术语,则学生可能会有不同的经历。因此,体育游戏的改编和创作应以娱乐和娱乐为基础,学生会喜欢它。

另外,基于故事和基于情节的游戏更有趣,这使低级别的学生更容易进入情境,参加角色扮演游戏,并获得更好的教学效果。只有使游戏新颖,才能激发学生参与的兴趣。游戏的创建和改编使学生感到惊讶,激发了他们的好奇心,并调动了他们的热情和主动性来认真完成该游戏。做法是一样的。能够使练习变得有趣并给它起一个有趣的名字将使学生更有动力进行练习。另外,在开始游戏之前,应该对学生进行安全意识教育。

一年级学生的自我控制力和自律性差,有时他们在玩游戏时常常忘记安全,因此老师应经常提醒他们慢慢培养自己的能力,以自觉地观察安全并学会保护自己。

其次,将学习与游戏相结合以培养纪律

大多数孩子知道他们需要认真上体育课。他们喜欢上游戏课,因为孩子们天性就是玩耍,但班上总有一些孩子不禁打破纪律并与旁边的其他学生交谈很难长时间集中注意力。在上课时,容易受到一些外界事物的干扰和干扰。他们的自我控制能力仍然处于低水平。 40分钟内无法集中精力。当时,教师需要给予必要的纪律约束,并结合主要教学材料使用游戏。

例如:在过去的站立跳远教学中,您可以使用垫子或画线。学生排队练习,而且练习密度相对较低。如果他们可以使用一些有趣的练习,例如青蛙过河或青蛙跳荷叶,他们会感到更有趣,并且这些练习将带来一些有趣和鼓舞人心的话语,以充分动员他们的积极性,并引导他们积极跟随游戏规则并培养其纪律性。另一个例子是,在第一堂课上玩挠尾巴游戏的学生会非常感兴趣,而第二堂课的学生可能会非常感兴趣。几年后第三次和第四次呢?一个游戏可以生成更多更有趣的类似游戏,因此新时代的教师需要具有创新能力,以便不断满足学生的需求,将“玩”游戏与教学有效地结合在一起,并在游戏中培养学生的纪律性。将有助于促进课堂教学。

创造有趣的情境以促进理解和学习

级的孩子的理解能力很差。如果他们说的话太专业,他们将听不懂。尽管他们有时理解和理解,但有时他们确实了解,所以在体育运动中在教学中,我们必须避免过于专业化的词语。在课程开始时,如果可以将每个课程以故事情节或童趣的语言介绍到情境中,这将使他们更容易理解和学习,从而使学生可以有效地专注。专心。例如,在跳远教学中,我试图给他们讲一个大嘴青蛙的故事,他们都非常认真地听,最后通过几次游戏风格的练习激发了他们的练习兴趣。让他们在玩耍时学习知识和技能。

此外,您还可以尝试在教学中使用大胆​​的小组活动,以培养他们的协作学习能力。这将有助于提高学生的学习能力,并增加他们对体育锻炼的兴趣。自我约束能力差,活动活跃,管理能力差。这种合作探究的教学模式需要进一步尝试和改进。

第四,定期教育,习惯逐渐养成

一年级体育课是孩子培养对运动兴趣的关键阶段。教师应通过有趣的体育教学来培养学生的良好学习习惯和对体育的兴趣。为此,有必要加强一年级的教学常规。这是教学中的一项重要任务,因为一年级的常规中不能谈论体育知识,技巧和游戏。因此,必须在每节课的教学中对他们进行一定时间的教育。让他们逐渐养成习惯。例如,我通过123 Woodman的游戏逐渐养成了他们的习惯,也就是说,当老师喊123时,他们会像Woodman一样站立,但是每个班级的学生情况都不同。不同的,教师应根据每个班级的情况采取不同的常规教育措施。

在体育课的常规教学中,我们必须努力学习和掌握各种方法。我们必须严格要求和对他们友好,要严格和仁慈,要有耐心,以便他们能够自觉遵守课堂纪律并发展良好学习习惯和运动兴趣。

因此,由于一年级学生的活动活跃,自我控制能力差,有时表现稳定和不稳定,因此一年级的常规教育就显得尤为重要,他们需要老师的耐心教育和指导。如何实施体育课的常规教学是我们今后在教学中要加强的方面。我们将努力以教学促进思维,以思维促进思维,在每一天进行反思,并努力提高自己,以便我们能够在实践中不断成长,并促进学生的学习能力。发展。

简而言之,只有当我教过一年级的时候,我才能感觉到低年级的教学确实并不简单。我们必须教他们运动知识和技能以及思想教育。处理课堂上的小问题。小学一年级的学生不受纪律约束。他们中的大多数都是家里的孩子。他们不愿意考虑别人。教师应在体育教学中进行心理健康教育,抓住一切教育机会,耐心地教学生特殊是一个有偏见的学生。

顺风顺水。同样,学生不可避免地会在体育运动中遇到各种困难。例如,当我刚上小学体育时,我什么都不懂,适应起来有点困难。但是,我通过领导,教师在各个方面的指导和教学经验以及我自己的探索,逐渐适应了小学体育。另一个例子是当我进行快速跑步运动时,为了激发学生的兴趣,他们被分为四组参加快速跑步接力赛。当四个小组几乎同时完成跑步时,他们都大喊“我们是第一个“,这时我宣布第一,三,两个组并列第三,其他两个并列。这时,我告诉他们第二和第四组的学生没有排队,并告诉他们不仅要先运行。另外,要注意纪律严明,按照规则要求进行操作,并整齐地安排团队。在第二场比赛中,他们比第一场要好得多。游戏纪律在平时也令人头疼。我曾经组织他们玩游戏。他们的纪律也相对较差。一旦我通过其他老师发现了它,我的持续改进终于得到了改善。在游戏教学中,我们应该继续保持这种方式,在让他们快乐地玩耍的同时,也应该教育他们自觉遵守纪律和合作。

以上几点是我通过一年级教学后的一点理解。我希望它能对正在上一年级体育课的人有所帮助。此外,一年级的孩子喜欢称赞和奖励,包括口头称赞,贴纸奖励和小红花奖励等,都是很好的教学方法。

收藏!中小学各水平段学生居家体育锻炼指南_动作

2020年的寒假是一个非常特殊的假期,由新的冠状病毒引起的肺炎已成为最令人关注的话题。为了严格控制流行病的传播风险,考虑到安全性等因素,要求学生在家中使用小型场所(起居室,走廊,床等)进行科学有效的体育锻炼。促进健康并保持积极乐观的态度。

以下家庭体育锻炼中,父母和学生根据自己的实际情况选择锻炼。

✪各级学生的实践内容和要求

✪提示:

1.不建议早日进行剧烈运动。早晨,身体的肌肉和骨骼没有完全伸展。另外,早晨天气较冷,雾霾很重,因此不适合剧烈运动,这会对身体造成不利影响。

2.运动时,穿着舒适(易于吸收汗水),最好穿着运动服。注意不要穿太厚,否则运动不便;也不要穿得太薄,容易受风吹冷。

3.预热练习至关重要。尤其是在冬天,身体的肌肉和骨骼比较僵硬,如果不加热,很容易在运动中受伤。

4.运动时要少喝(每次20-30ml),尝试在嘴里加热并喝。运动后,还需要加水,但建议不要喝大量的冷水,否则可能会引起胃肠道疾病。痉挛的发生。

儿童趣味健身运动

(一级)

1.有趣的爬行和行走

尝试模仿各种动物的爬行和行走,每组练习10-20步/组,1-2组。

❉小猫爬行

❉蛇爬网

❉蟾蜍爬行

❉攀爬熊猫

❉螃蟹漫步

❉毛毛虫爬行

2.有趣的跳跃

每组练习10-20次,每组1-2组。

❉左右跳

❉青蛙跳

3.滑过

每组练习5次,每组1-2组。

❉前滚

❉双倍展期

热身伸展(动态)

一,热身活动

1.放松并跳跃

行动要点:跳跃和着陆时,保持胸部和腹部紧绷,身体保持放松,膝盖略微弯曲。

此动作以8×8的镜头进行练习。

2.来回滑动

动作要点:挺直胸部和腹部,挺直腰部和后背,出现空缺,手臂自然摆动,脚趾触地。

此动作以8×8的镜头进行练习。

其次,伸展

1.直屈

动作要点:背部挺直,运动速度保持稳定,髋关节略微向后移动,头颈部之间的角度不变。

此动作以4×8的镜头进行。

2.小腿伸展运动

动作要点:拉直左腿并钩住脚趾,以防止左膝被过度挤压。动作缓慢,臀部向后坐。

以4×8的节奏练习此动作,然后在另一侧继续。

3.扩胸运动

行动要点:收紧胸部和腹部,保持腰部和背部挺直,张开双臂打开胸部,并交替弯曲肘部和直臂。

此动作以4×8的镜头进行。

4.臀肌伸展

动作要点:抬起胸部和腹部,缓慢而垂直地蹲下,并控制前腿,膝盖和脚趾的方向。重复此操作10-15次,完成后继续另一侧。

此动作以4×8的镜头进行。

5.刺伸

操作要点:(1)收紧胸部和腹部,不要超过前腿和膝盖的脚趾,并以与前腿的脚趾相同的方向触摸后腿的脚趾

(2)大腿与地面平行,小腿与地面垂直。

此动作以4×8的镜头进行。

基本身体健康

1.屈膝(可以交替就位)

练习目的:改善腰部和臀部的屈曲功能,同时提高动态平衡能力和姿势控制能力。

动作要点:自然站立,腹部和胸部,左腿弯曲并抬起膝盖,双手和膝盖抬起并合上胸部。机芯保持约1-2秒。

次数:1组10步,小学1-2步,中学3步。

2.步行(肱四头肌伸展运动)(可以在原位完成)

目的:增强髋屈肌和四头肌的柔韧性,并改善一只腿的平衡。

动作要点:自然站立,腹部和胸部抬起,左腿向前弓步,右腿弯曲膝盖缓慢向下,上身伸直,双臂加宽,大腿垂直于躯干,膝盖接触地面向后伸直右腿,然后向前拉右腿,重复相同的动作,保持该动作约2秒钟,然后再换另一侧。

次数:1组10步,小学1-2步,中学3步。

3.坐姿交替

行动要点:腿和腹部继续施加力量。当膝盖弯曲且膝盖缩回时,膝盖应尽可能靠近胸部。腹部的力量驱动躯干,双腿始终悬吊着。

次数:左右脚各20次1组,小学1-2组,初中3组。

4.单脚扁平支撑

动作要点:腹部持续紧张,躯干和腿始终在同一直线上,下巴和脖子之间的角度保持不变。

次数:左右分别支持30秒/ 1组,小学1-2组,初中2组。

5.支撑侧膝抬高

动作要点:腹部持续紧张,躯干和腿处于同一直线上,大臂垂直支撑在地面上,肘部尽可能靠近膝盖。

次数:每组10-15次,共2组。

6.跪后抬高腿

动作要点:挺直胸部和腹部,保持背部挺直,固定膝盖,并保持臀部紧绷。

次数:每组10-15次,共2组。

7.手臂屈伸

行动要点:起床时,保持胸部和腹部紧绷,腰部和背部保持笔直,手臂保持笔直。

次数:每组10-15次,共2组。

8.支撑提升臂

动作要点:向下倾斜成V形,然后慢慢向前推至俯卧撑的起始位置。腹部持续紧张,支撑时手臂自然保持笔直。

次数:每组10-15次,共2组。

特殊身体素质

(主要针对三年级)

其他年级的学生可以选择练习

I.有氧运动

1.跳短绳

动作说明:这项活动主要是为了发展身体协调能力,腿部关节力量和有氧健身能力,同时发展勇敢而坚韧的精神品质。

选择高脚,没有枝形吊灯和开放空间的中层房屋进行活动。小学一年级练习30秒并用脚跳短绳,第二年级小学练习30秒并用脚或脚跳跳短绳,3至6年级一只脚练习跳绳1分钟,初中7至9年级用一只脚练习短绳1分钟和30秒,高中练习短绳2分钟更换。如果没有短绳,您可以赤手晃动。

2.逐步练习

活动描述:该活动着重于有氧健身的发展,同时发展勇敢而坚韧的精神品质。

在家里选择一个开放区域进行活动。公台阶的高度为40厘米,母台阶的高度为35厘米。可以根据男人和女人的身高适当调整台阶。

在练习过程中,让您的同伴用节拍器或声音提醒您。因此,您需要找到一个可以帮助您保持适当的节奏的家庭成员。节奏为每分钟步进30次(上下),持续3-5分钟。每2秒钟向上和向下步进一次(即,将节拍器设置为每分钟120个节拍,并在每次单击时步进)。在练习过程中,左右腿旋转,上,下肢每次踩下后上半身和腿必须笔直。

3.仰卧踏板车

运动要领:腹部的腹部张力,控制运动的频率并钩住脚趾。

时间:每秒1次或每秒2次,每次2-3分钟。

2.跳跃(下肢力量,核心力量)

1.下肢力量(各组之间休息1分钟)。

次数:每组10-15次,每次练习2-3组。

2.核心实力

次数:动态运动一组10-15次,每次运动2-3组。静态运动30-60秒。两组之间休息1分钟。

三,灵活

次数:动态运动一组10-15次,每次运动2-3组。静态运动30-60秒。

球类运动

在家中可以完成这五种基本的足球练习,每天只需花费半个小时到一个小时即可完成。中学生练习时,应适当增加练习次数。

温馨提示:在家里的开放空间中进行活动。

I.基础练习

练习1:比赛结束后拉球并拨球。这看似非常简单的动作,但却是对球员身体平衡和脚部柔韧性的考验。

练习2:双脚交替踩球。此练习对训练球员的脚非常有效。如果您可以一定程度地练习这项运动,那么您的高尔夫运动也会在质量上有所提高。

练习3:将球拉到脚趾上。这项练习是对球员触球能力的测试。众所周知,脚趾接触足球的区域很小,用脚趾控制球非常困难。

练习4:将球向两侧拉。除了要求球员具有高度的身体柔韧性和用脚控制球的能力外,这种练习还要求球员具有身体上的节奏感。对于我们在足球比赛中变相拉球的能力而言,这项练习确实非常有帮助。

练习5:将球放在外脚上。这种做法要求球员以最快的速度一次接一次球,一次一次接球,而外侧脚带是足球中非常基本的技能。

放松(静态)

静态拉伸每个动作持续10到20秒。注意呼吸节奏,积极呼气并自然吸气。

1.刺伸

操作要点:抬起胸部和腹部,不要超过前腿的脚趾,后腿的膝盖,并且前腿的脚趾的方向应与前腿的脚趾的方向相同。在10到20秒内,左右交替练习2次。

2.伸直脊柱

行动要点:伸直双臂放松,将额头放在坐垫上,站立10-20秒钟,站起来坐下,休息并调整10秒钟,然后再做下一次。练习3-5次。

3.三角肌伸展运动

动作要点:挺直胸部和腹部,左臂自然挺直,右臂继续缓慢而向内地运动。继续10秒钟,左右交替练习2-3次。

4.按下椅子

用手紧紧握住椅子,保持头直立,然后慢慢向下压,直到肩膀和背部明显伸展。10-20秒后起床,休息并调整呼吸10秒钟,然后再进行3-5次下一次运动。

5.大腿前伸

收紧胸部和腹部,保持平衡,左脚跟尽可能靠近臀部,膝盖保持笔直,并感觉股四头肌(大腿前部)有一定的伸展度。在10到20秒内,左右交替练习2次。

6.自由呼吸和放松

在家中缓慢行走2-3分钟,调整呼吸,然后从主动深呼吸逐渐调整为正常呼吸。

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