中考体育上篮 技巧


中考体育单手行进间上篮,这样练习更有效

在所有中学入学考试项目中,高中入学体育篮球应该是候选人的最爱之一。

但是,许多学生显然具有良好的篮球技能,但他们在考试中得不到满分,这真是可惜。

大多数学生是因为考试中使用的方法错误。

今天,我们将探讨在中学入学考试中如何单打上篮。

(更多用于入学考试的体育视频,121种体育项目的训练计划)

练习篮球的核心是“球感”。通常您应该带更多的球,只要您有球感,就可以极大地提高其他方面的能力。其次,要练习身体的敏感性,使身体协调,自然上篮率会很高。

篮球教学-几种快速推进过人上篮的实用技巧

在讨论运球的基本技巧之后,让我们今天教您一些上篮的实用技巧。我们游戏的最终目标是将球扔进篮筐或放入篮筐,最终达到得分目标。叠放类型很多,例如右手叠放,左手叠放,牵引杆叠放…四种上篮方式,希望对大家的上篮准确性有所帮助!

1.左篮

用左手运球后快速上篮(如果您是左手球员,则可以尝试右手上篮)

2. Ma下改为右后上篮

将三分线的方向改变为右手,然后直接接住球并击中上篮以终止进攻。

3. Ma下改回上篮

这个动作类似于2,但是Ma下的方向改变位置是在三秒区域位置,进攻的结束也是决胜局。

4.空飘反手上篮

我认为这是四个中最难的一个。之前的动作还可以,但是在移至篮筐的另一侧后,请使用旋转力击中篮板位置。我认为旋转的力量和位置是最难掌握的,每个人都可以选择尝试。

今天,我向大家推荐四种上篮方法,每个人都可以练习!

(作者:学院地板流)

2017中考体育篮球,这样强化训练,考试满分不难

【体育中考】带球绕杆、运球上篮、垫传球技巧全解析~_考试

2019年3月至4月,昆明运动会考试如期到〜

有关2019年昆明体育考试的考试安排,长跑和跳绳注意事项的更多信息,请单击下面的链接查看:

多年来,体育入学考试的“大热门”(足球,篮球和排球)是许多学生的选修课。如何有效地实践这三个项目并取得理想的结果?

在本期杂志中,教育军邀请了云南省娄晓宏体育教师工作室的专业老师成智,专业老师杨帆和专业老师卜俊瑞安排干货给考生,并详细说明了考试要点和技能。 。快点好吧〜

备注:

初中学生的学术水平体育测验分数由两部分组成:集中体育测验分数和综合体育测验分数:50分。

集中式体育考试:包括两个部分:必修课和选修课。

必填项:1000米(男)/ 800米(女),价值20分。

选修项目分为运动技能和身体素质。考生在每个类别中参加一项考试。

运动技能选择项目:足球,篮球,排球10分;

身体素质选修项目:立定跳远,1分钟跳绳,实心球,引体向上(男),仰卧起坐(女),10分。

综合体育教育评估:跑步,体育与健康评估,体育(包括大班,体育课外活动)出勤量化,学生体育健康数据评估,满分10分。

选修运动技能:

足球

示范教师证-

成智

Pan龙区坤10中学体育老师,中学老师,骨干老师。

获得了盘龙区体育教师基本技能大赛团体一等奖和个人奖;

在2017年第三届全国体育教师教学技能大赛中获得团体和个人二等奖;

曾任云南师范大学国民教育计划的一线导师。

测试目的和方法

【测试目的】

测试身体适应性的发展水平,例如学生的身体协调性和敏感性以及足球的基本技能水平。

【测试方法】

候选人听到哨声,从起点(最后)线向前运球,躯干从(终点)点的前端开始计时(沿着蛇形线移动),并且经过第五杆之后返回,然后以相同的方式运球回到起点(终点)线,以躯干和球都通过起点和终点线结束。

【预防措施】

1.候选人应平均运球,以使足球保持在可控范围内;

2.不要错过路标;

3.请勿用手触摸足球;

4.无法抢走。

考试指南

1.球的放置:

球的最佳位置不是与基准对齐,而是应放在一侧。这样,考试开始后,考生无需增加其他方向变化即可直接绕过第一极。

2.起始位置:

这是一个右脚同学的例子。重心下沉,身体向前倾斜,双膝轻微弯曲。在这样的准备位置上,在右脚迈出第一步之后,易于保持身体的平衡,同时,它与随后的跑步更加流畅。

开始之后,用右脚迈出第一步

3.路线选择:{S}路线是考试中的最佳选择,但考生一定不能太靠近杆位。

考试期间不要太靠近杆子

4.运球方法:

运球时,可以分为一只脚的脚背,另一侧交替地运球,或者两只脚的“左键右转盘”(右键左转盘)交替进行。看个人习惯选择运球方法。

枢轴演示

[行动要领]

在蛇形回合开始时,步幅稍小,上身向前倾斜,手臂协调摆动。

【主要困难】

1.推球时运球脚的位置应准确,强度应适中;

2.推球的节奏稳定,方向随时间变化;

3.身体的重心稍微向前倾斜,推球时膝盖关节略微弯曲。

训练方法

1.熟悉球形:

首先慢慢运球,逐渐加快运球速度,以提高熟练程度。左右脚背内侧和外侧交替运球可增加球的感觉。

2.绕杆运动:

使用“小曲线”绕杆移动,并尝试选择最短的线前进。

随便走走

对于通常不踢足球的学生,他们可以在脚内侧和脚背外侧反复练习球。

没有场地和设备的学生可以在20米长的开放空间中设置练习场,并每3米放置一个标记,例如废塑料瓶。您还可以使用胶带将用过的报纸和鹅卵石包裹成“纸球”练习。

3.心理准备:

“足球运球”的最大特征是不稳定。即使您练习得很好,也很容易感到惊讶。根本原因是学生考试的心理不稳定。

在这方面,学生可以根据自己的意愿在障碍物上运球或进行更多的足球活动,从而使学生能够从心底与足球建立密切的关系。长期以来,学生们看足球时,内心感到祥和与安宁,从而减少了事故的发生。

选修运动技能:

篮球

示范教师证-

杨帆

昆明市第十中学体育老师,

中学教师,盘龙区骨干教师。

国家一级篮球裁判员,昆明优秀教练。

荣获了云南省第六届体育课堂教学与基本技能比赛一等奖;

云南省“聂耳杯”体育教师教学比赛一等奖;

盘龙区体育教师基本技能大赛团体和个人一等奖。

曾任云南师范大学国民教育计划的一线导师。

测试目的和方法

【测试目的】

测试学生的综合身体素质和基本篮球技能,例如身体协调能力和敏感性。

【测试方法】

候选人将球从三分线运上篮下。将球扔进篮筐后,运球回到三分线并运球上篮。重复一次。

【预防措施】

1.运球时要注意身体姿势,不要弯曲而弯曲膝盖。

2.盘球时不要低头。注意法庭上的情况。

考试指南

将球带到上篮时,考生应尝试将球打入篮筐,而不是将篮球直接放入篮筐以减少失误。

上篮完成后,候选人立即转身接球并向后运球。接收球之前,请勿等待篮球跌落到地面。

同时,在运球回到三点线的过程中,一只脚可以越过三点线。这样可以缩短往返运球和上篮的时间,并增加考试时间。

一只脚越过三分线,另一只脚悬空,您可以转身并运球上篮

[行动要领]

从三分线外直接开始运球,并使用运球上篮得分。根据您的情况,您可以高手或低手射击。返回时,直接从三分线运球。

直接运球

盘球和上篮

准备拍摄

投篮

向后运球

[沉重而困难]

重要提示:运球时,速度快速稳定,拍摄时速度缓慢,稳定且准确。

难点:上篮的一致性和稳定性。

容易出错

1.盘球时低头,不要期待;

2.行进期间的跑动速度和运球速度不协调;

3.运球到三分线并返回时,两只脚越过三分线;

4.运球时,用手而不是用手腕或手指轻拍球;

5.运球时,用手掌触摸球或用手指运球。

6.在运球过程中,双手同时触摸球;

7.运球的高度超过了考生的肩膀。

训练方法

1.原始的地球感知运动

动作名称:将球保持在原位

行动要领:双脚分开与肩同宽向前和向后站立,弯曲膝盖,然后用右手按下球。

指导要点:球不能高过腰部,眼睛不能注视球,右手按下球而不是拍打球。

动作名称:将球保持在双脚S形

动作要领:将球握在脚的一侧,将球从脚向下传递,使S形的球传到另一只脚。

指导要点:快速移动,您不会看球,不会掉球,手掌和脚不会碰球。

动作名称:地面运球

动作要领:将球放在地面上,用手指快速举起球,然后继续快速运球。

指导点:请勿用手掌射击球,球掌不能超过5厘米,频率必须快,球必须离开地面,并且不能观看球。

动作名称:四处跑动

行动要领:快速运球,并继续以快速的速度运球。

指导要点:不要用手掌运球,球体不能超过15厘米,并且频率应该很快,不要注视球。

2.运球和上篮

起飞后继续上篮,瞄准篮板并投篮;

瞄准射击

行军期间低手射击。起飞后,用左手照顾球,用右手握住球。

旅途中的低杆

3.运球开始并停止

在紧急停止期间,重心会降低。将球直接按在球拍的前面,在开始时用力按地面,然后按球拍的背面和顶部。要稳定停止,请快速启动。

在改变速度运球时,掌握高低运球的节奏,并注意突然的加速。

4.投篮

反复练习射击以提高射击百分比。

每天交替进行上述练习,并根据自己的情况安排训练内容。坚持一个小时左右,使学生熟悉球,增强球的感觉,感觉手指触摸球的适应性和球的弹性,熟练的上篮,射击技巧。

选修运动技能:

排球

示范教师证-

布俊瑞

昆明市第二十四中学的一年级体育老师;

五华区骨干教师和优秀共产党员;

荣获云南省体育教师基本技能和课堂教学比赛一等奖;

学校健美操和啦啦队的建立曾多次在城市和地区获得一等奖;

学校间校际活动的组织在城市和地区一级也获得了第一名。

许多论文获得了省级一等奖和二等奖。他编辑过《中学篮球教学与训练课程》一书,并参与了《成像技术和测试数据处理在中学入学考试体育项目教学与管理中的应用》的研究。。

测试目的和方法

【测试目的】

测试学生的身体协调能力,敏捷性和其他综合运动能力以及基本的排球技能的发展水平。

【测试方法】

在3×3平方米的区域中,听到“开始”信号后,考生可以扔自己的垫子或自己通过以垫子,通过或通过或垫子考试以不间断和交替的方式进行。

【预防措施】

候选人可以连续击球并持续传球20秒。每个完成的球或传球得1分。仅使用一种技术的候选人将获得最高10分。

球的高度必须是他头顶上方的整个球;传球时,传球距离前额上方一个球的距离,高度为50厘米。

测试期间,考生不能用一只脚或两只脚踩在或超过这条线。

证明踩错了路线:候选人不能用一只脚或两只脚踩在或超过那条线

考试指南

测试点的选择。通常,候选人会选择3×3场地的中间区域。但是,建议考生选择场地正方形面积对角线的三分之二作为测试点,并在其前方留出足够的空间。

考生应使用自学习和自我通过的替代方法来完成考试。他们不能单独划桨或传球。

[行动要领]

垫子:击球时,击球点应准确,并且手臂应平放,以便“按压手腕,夹住手臂,抬起肩膀并踢地面”。

缓冲球

传球:传球时,手形必须正确。在额头上方,手指和手腕为落下的球提供缓冲,同时踢地面并伸出手臂以使球通过。手指和手腕必须达到柔和的目标和决定性的目标。

通过

[沉重而困难]

重要说明:通过,缓冲以及行程的位置和时机时,整个身体的协调性。

难度:击球和移动的协调。

错误的操作和解决方案

1.手腕缓冲会导致排球稳定性差。

解决方案:正确的坐垫位置应在两只手腕关节上方约10厘米处。

在缓冲方面有误

正确动作

2.传递位置过低,肘部过大,很容易导致传递错误。

解决方案:掌握正确的传球姿势,并在传球时将球保持在前额上方。

正确的通过姿势

3.“握住球”,球在您手中的停留时间过长,这是犯规行为。

解决方案:在传球过程中,考生应越过传入的球,而不要握住或扔球。

训练方法

[坐垫]

徒手练习,双手固定:夹紧并伸直双臂,向下压手腕,蹲下并反复抬起。每天5组,每组20到30次。

双手向下伸直双臂

下蹲

电梯

双垫固定球,感觉到填充点:一个人固定地握住球,另一个人反复训练垫球。每天3-5组,每组30至50次。

双重固定式坐垫练习

自我投掷,自我填充,重复练习:每天3-5组,每组50次。

自我投掷和自我填充练习

【通过中】

徒手练习,手形固定:半球形的手,拇指和食指形成“八个字符”。每天练习3-5组,每组20到30次。

正确的姿势

将球握在墙上以进行手型锻炼并体验手指和手腕的力量:每天3-5组,每组20至30次。

墙上有球的手球练习

投掷球练习,固定手型:每天3-5组,每组20到30次。

投掷球练习

自投自传练习:每天3-5个小组,每组20到30次。

自传

提示:

高中体育考试不是体育比赛,没有排名〜

建议考生在考试前几天进行适当的练习。不建议多运动,多运动,也要注意增减衣着,合理饮食和减少疾病的发生。

祝大家成绩良好〜

(特别感谢:云南省楼晓红体育大师工作室)

楼晓红

中国共产党人,昆明市第十中学体育教学研究小组组长;

云南省体育教师,高级教师;

云南省中小学幼儿园“楼小红名师工作室”的主持人;

优秀的专业技术人员,享受云南省政府的特殊津贴;

云南省委组织部联络专家;

昆明市首席高级教师;

云南省“国家培训计划”培训专家;

云南师范大学第一届基础教育专家。

记者:蔡小雷

摄影:李海西

编辑:冉光文(实习)

编辑:杨定佳

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