湖南体育中考技巧


长沙体育中考开考,39676名考生耐力体能大比拼

速看!2018年长沙市体育中考项目有变化,附训练技巧!

长沙市教育局发布了《关于调整2018年长沙初中体育教育考试项目的通知》,并对2018年体育考试的项目进行了微调。现在,让我们去看看有什么变化!

体育考试通知

体育考试通知

修复之前

男性引体向上,女性仰卧起坐

已调整

男孩:抬起并用双手将实心球抬起并放在适当的位置,这两个项目中的任何一个都应放在头上。

女孩:仰卧起坐,双手将实心球头朝前扔,是两个项目之一;

总体保持不变

[类别和分数]运动入学考试的耐力,技巧和力量分为3种类型,分别是22分,22分和16分,最高分60分。

[技能]技能得分(22分)和项目(篮球运球,足球运球,排球垫)保持不变

[耐力类别]耐力类别得分(22分)和赛事(男孩1000米,女子800米)保持不变

[力量]总分保持16分不变,引体向上和仰卧起坐未改变。

解释:正在用手将实心球扔到地方前面的得分标准正在计算中,将另行宣布。

其他项目的评分标准

猜测项目调整的原因

当将引体向上和仰卧起坐作为可选项目时,盛老师对2018年的学生感到宽慰,主要是因为这两个项目对于某些体育候选人来说太过分了。。

我仍然记得去年,盛老师去了体育入学考试现场,许多孩子对这次引体向上没有做感到沮丧,这太困难了。

估计此调整已考虑到这一因素。

关于仰卧起坐,记得去年有报道说仰卧起坐很容易造成腰部劳损。小时候仰卧起坐或不正确的姿势可能不会造成问题,但是长大后,肌肉更容易劳损,骨骼发育也会受到影响。更严重的是,存在诱发腰椎间盘突出症的潜在风险。由于此动作会压缩椎间盘,因此如果动作严重,会导致器质性损伤。

今天,像长沙市教育局一样,女孩仰卧起坐已成为一种可选项目!

实心球训练技巧

这是长沙高中考试运动(2008-2017)的十年变化。从表上看,实心球并不是第一次作为高中入学考试项目。

那么,您如何练习已被取消多年的实心球呢?实心球是一项强项。对于投掷物品而言,基本力量是运动项目的保证,但是正确的技术动作和力量技能是决定性能的关键。

对于处于繁忙和高压之下的中学生,学习技术技能是提高表现的最有效,最适当的方法。中学入学考试只需要达到一定的标准即可获得满分,这个标准只是学生身体素质的好标准。获得满分并不难,因此对于低水平的运动表现,学习良好的运动技能基本上可以达到标准。这样可以减少训练时间并快速提高运动成绩,因此掌握正确的技能对学生来说非常重要。

拇指触摸食指以形成“锹形”握力。靠近身体一侧的球被手掌包裹。向前投掷方向上的球突出显示。握住实心球。

脚以弓步向前和向后弯曲,距离适中,双手将球自然垂下,弯腰并放低头,使球停留在膝盖的前部。

抬起身体,伸展并伸展身体,使球位于身体后方,而前脚在身体前。

投掷时,后脚首先被迫过度伸入腰部。腰部用于恢复肩膀的力量,肩膀向上倾斜45度以产生鞭打力。

射击结束时,手腕带来力量,主要是快速运动,射击线呈抛物线形,角度约为42度。

释放实心球后,后脚可以向前迈一步以缓和向前的力,以保持身体的平衡。

备战2017年长沙中考体育全攻略(附测试方法要领)

对于长沙市高中入学考试的孩子,体育考试综合成绩(60分)和学生土地考试成绩(100分)被计为一门科目,即被考试的科目。提前。2016年,长沙中学入学考试A线成绩为130分。高考体育非常重要,这关系到我们的中学入学考试A,以及孩子能否进入理想的高中。

以下是长沙高​​中入学考试的所有策略。

考试时间和评分标准

2017年统一的体育中学入学考试将于4月下旬(具体时间有待通知)进行,考试地点一般安排在长沙实验中学,长军双语实验中学和长沙祥富中学。

中学入学考试体育成绩为60,共有三个测试项目:

①男性俯卧撑或女性一分钟仰卧起坐(满分16分);

②球类可选项目(满分22分);

③女性为1000米或800米(22分)。

测试方法和要点({}}一个,引体向上(男孩)

测试方法:应试者跳起来,双手握住杠铃,双手像肩膀一样宽,形成一条直臂。静止后,同时拉动您的手臂(身体不得做其他运动),向上拉下巴以超过单杠的上边缘,以完成一次。记录上拉次数。

测试:一次。

预防措施

1.候选人拿着单杠,双手肩膀宽,伸直的手臂。身体静止后,听取测试仪器的说明并开始测试。

2.每次拉入动作都必须以伸直的手臂开始,并且下巴应落在单杠的上边缘之外。

3.抬起身体时,身体不得大幅度摆动,也不能通过其他额外动作来支撑身体。

4.在两次上拉之间的间隔超过10秒后终止测试。

5.至少3分,分别为0.5和0.5倍,表示候选人从伸直的手臂开始,具有正确的拉入和下杆动作,但没有完全完成一个动作。

容易出错

1.不要听测试仪器的说明,直接开始测试。

2,下一次上拉之前,肘关节未完全拉直。

3.双手握住单杠。

仰卧起坐(女孩)

测试方法:应试者双腿稍微分开,仰卧在测试仪器上,膝盖弯曲90度,手指交叉在头后部,双脚插入测试仪器固定踝关节。考生仰卧时必须触摸肩膀上的护垫,肘部或膝盖上方触摸肘部以完成一次。当测试仪器发出“开始测试”命令时,计时开始,并记录1分钟内的有效完成次数。在1分钟结束时,已经坐起来但尚未达到膝盖肘部的求职者不会计算次数,并且对本单位准确。

测试:一次。

预防措施

1.躺下后,听取测试仪器的说明以开始测试。

2.候选人不得使用肘垫或臀部的力量来上升或下降,否则这次将不被视为有效数字。

3.最后,如果肘关节未触及膝关节,则此时间不计为有效数字。

4.仰卧起坐的女孩人数达到19个或更少。该项目的最低分数是3分。

容易出错

1.两个肘部起床时没有碰到两个膝盖。

2.肩垫靠背时未完全接触肩垫。

3.双手的手指未粘贴到头后部。

三名,女子1000米(男子)或800米(女士)

测试地点:标准的400米田径跑道。

测试方法:以16人为一组对候选人进行测试,他们从站立的姿势开始。听到测试仪器的说明后,开始运行,并开始计时。当候选人的躯干到达终点线的垂直线时,停止仪表。以分钟和秒为单位记录测试结果,不包括小数点。

测试:一次。

预防措施

1.候选人应穿着带有相应序列号和相应测试设备的测试背心。

2.尚未完成跑步的候选人的得分为“ 0”。

3.考生不得穿钉鞋,皮鞋,凉鞋,牛仔裤,裙子等。

4.候选人在开始时不能匆忙,拥挤或推挤,也不能在跑步过程中从内部追赶同学。

5.参加考试并因特殊情况未经考试组长同意而中断考试的人,不得申请重新考试,推迟考试或豁免考试。考生在测试过程中意外受伤,他们需要跑步(散步)才能获得最低分。

6.候选人参加了整个课程,但超过了高中入学考试成绩的时间限制。例如,如果男孩在4分43秒以上1,000米处,而女孩在4分30秒以上800米处,则至少获得5分;如果您未经许可就退出或没有完成整个旅程,则该项目的得分为“ 0”。

容易出错

1.转弯时进行插值,并采取一种简短的方法。

2.受重伤的候选人无法完成考试,并且未经考试负责人的同意,考试将被终止。

IV。排球垫

测试方法:考生将球扔到指定的测试区域(3米×3米)内,个人应双手连续将球连续垫住。正确的手形,准确的击球位置和所需的身高(女孩(不少于2米,男生不少于2.24米),当球落在地面上或被球握住时,测试结束。测试单位是时间。

测试:考生连续进行两次测试并记录其最佳成绩。

排球规格:0.30-0.325千克/平方厘米(294.3-318.82百帕斯卡)。(硬球)

预防措施

1.如果在测试过程中发生以下现象,这些现象只是调整而已,没有计算次数:通过其他方法(如传球)触球,脚在测试区域之外触球,以及球的高度不足。

2.垫子必须达到一定的高度。女童应不少于2米,男童应不少于2.24米。

3.考生有机会在考试前练习。

容易出错

1.球的高度不够。

2.缓冲区域不正确。

第五,篮球运球

测试方法:考生将球站立在起跑线后面,并在听完仪器说明后开始计时。候选人按照图中箭头所示方向运球,并依次传球。别看了以秒为单位记录测试结果,精确到小数点后一位,如果小数点后第二位不是“ 0”,则输入“ 1”。

测试:考生连续进行两次测试并记录其最佳成绩。

篮球规格:男生测试7号球,女生测试6号球。将球从大约1800毫米(从球的底部开始测量)的高度充气到测试地板,然后在1200毫米和1400毫米(从球的顶部开始测量)之间反弹。

预防措施

1.如果在测试过程中释放了篮球,但球仍在测试场中,则考生可以自己捡起球,并继续在副手位置运球,而无需停止比赛。

2.测试期间下列任何现象均属犯规。取消测试结果:同时跑开,运球时用双手同时触摸球,膝盖以下触摸球,错过路标,然后撞倒。在测试区域外标记杆子,人员或球体,不要遵循规定的路线,最后将人员和球体分开。

3.在两次篮球比赛测试中均未通过的人没有得分。此项计算为0分。

4.男孩的运球超过18秒3,女孩的运球超过24秒,应试者至少获得5分。

容易出错

1.短跑时球是分开的。

2,按下路标。

3.缺少路标。

六,足球运球

测试方法:候选人站在起跑线后面并做好准备。听到测试仪器的说明后,计时开始。候选人向前运球并依次传球(见图)。候选人和球都越过终点线结束。以秒为单位记录测试结果,精确到小数点后一位,如果小数点后第二位不是“ 0”,则输入“ 1”。

测试:考生连续进行两次测试并记录其最佳成绩。

足球规格:候选人在海平面上以0.6至1.1个大气压测试常规5号球。

预防措施

1.测试期间下列任何现象均属犯规。取消当前结果:在开始时跑开,错过路标,翻倒路标,故意打手球,未能按照要求完成完整路线。

2.那些在足球测试中两次得分均犯规但未得分的人,该项目被计为0分。

3.男孩运球超过12秒9;女子运球超过18秒6;考生至少获得5分。

容易出错

1.点击路标。

2.缺少路标。

3.用手故意触摸球。

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