初中体育技巧教案大全


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初中体育考试坐位体前屈,一定要注重细节和方法!

在中国招生体育考试中,坐前屈通常占20分。有些地区是选修课,有些是必修课。它主要是测试身体柔韧性的项目。这也是一个难以改进的项目。满分:男孩21.6厘米,女孩23.5厘米。

对于某些已经练习舞蹈的考生来说,这种练习非常容易,但是对于大多数考生来说,如果他们想取得良好的成绩,就必须紧握牙齿。进行锻炼时,韧带肯定会很痛苦。有些学生无法跟上。如果他们反复退缩,他们的分数将不会提高,因为韧带也很灵活。例如,您可以在正常测试中将10CM推入,而在一周的练习后再推12CM。如果几天不练习,您可能会回来。10厘米,这对学生来说是最麻烦的地方,也是坚持的最困难原因。只有打败自己才能提高分数。体育考试表明,您正在为自己的极限而战。如果您赢了,您将突破极限。你可能不如输掉的好。之前。

除了通常会承受韧带拉伸的痛苦外,考试还应注意正确的方法,这将帮助考生获得最佳成绩。考试前通常需要等待一段时间。在这段时间中,不要闲着,或者不停地伸展韧带,或者请同学们帮助伸展它们,因为韧带会在短时间内记忆犹新,这将提高您的成绩。在某些地区,您不会脱鞋,而是在测试设备推垫上添加2CM厚的正方形以抵消鞋底的厚度。该要求将在考试前几天通知,您可以准备一对。当然,鞋底较薄的鞋越薄,性能会越好,如果脱鞋,则不会添加该块。

测试设备配有大魔术棒或伸展带,可固定双腿的膝盖位置。考试期间,双腿并拢,双腿伸直,双臂放平,手掌张开,手将平行并同时工作。向前推进。在就座位置进行向前屈曲测试的机会只有一次,因此必须对运动进行标准化。不要用惯性推力,不要使双手向前和向后弯曲,不要弯曲双腿,并且以均匀的速度向前推手。

【教资面试】初中体育教案:安全常识和韵律活动_教学

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一。教学内容:

安全常识和节奏活动

二。教学目标:

1.让学生了解如何预防运动伤害事故。

2.了解预防运动伤害和事故的要求,并逐步学习一些体育锻炼和自我保护技能的科学方法。

3.了解科学的体育锻炼并增强自我保护意识。

4.了解动物模仿练习的名称和动作方法。您可以练习音乐节拍并演奏自己的作品。

三。教学重点和难点:

重要提示:使学生能够掌握运动事故中的注意点。

困难:加深体育教育中的安全意识,并在以后的研究中自发使用。

四。教具准备:多媒体,卡片,红色五角星。

表示满意。教学方法:

1.让学生自己探索,尝试,发现和寻找答案。直接向学生提供学习内容,让他们玩耍,探索和想象。

2.使用餐具启发和诱使学生进入教学现场。通过电气化教学,提高了直观性和趣味性,并渗透了集体主义和团结合作的教学。以学生为主体,通过学生的尝试和猜测以及学生的实际参与,突出教学的重点和难点。

六。教学过程:

1.介绍并揭示主题。

①展示杂技图片并思考问题。学生们猜出了他们的想法和想法。

②老师总结了主题。

2.学生观看故事的视频。

揭示了一个问题:天鹅有危险吗?学生说明。

老师总结了知识点:有秩序地服从命令。

3.老师的问题:在体育课之前不舒服的学生应该使用什么方法?

学生的答案,老师解释。显示第二点知识:身体不适。

4.引导学生猜测:体育中有哪些安全知识?学生讨论并发表意见。

5.验证和思考:计算机丛聪带来了一些动画故事,还讲述了一些安全知识。想知道吗?

让学生选择他们想看的顺序,提出答案,评估和结论。提供三点知识:准备防止扭伤,互相帮助学习保护,并检查设备的运动。

6.学生自己学习什么?

7.室内活动:动物模拟练习。

学生观看视频,然后进行分解练习。与音乐一起练习。

学生创建练习练习。

8.课程摘要:

学生将评估彼此的表现,以了解谁获得了更多的五角星。

初中体育教学中立定跳远的教学训练探讨

作为初中体育教学的重点和难点,建立跳远的难度较小,直接反映了学生的身体素质和运动技能,尤其是学生的肌肉弹跳和爆发力。时间短。学生可以很好地申请和掌握它们。技术要点。因此,在初中体育活动中,部分教师把跳远作为身体素质测试的重要内容,并强调通过科学合理的训练方法,提高学生的运动能力和身体素质,可以达到两倍的成绩。一半的努力。一,初中跳远的普通教学训练方法

初中体育跳远教学中常见的教学训练方法包括:第一,凝聚力诱导法。一些学生的体育基础差。由于自卑等心理影响,他们对参加站立跳远项目缺乏兴趣。这就要求教师在课前预习活动中提供特殊指导,以改变学生的心理状况并促进学习效率的提高。:①特殊介绍:学生在老师的示范指导下进行就地练习; ②徒手运动:集体进行弓箭步法,旋转运动,腹部运动等活动。③跑步运动:教师指导学生按列进行集体活动进行跑步运动并在跑步过程中大喊口号,使学生始终保持良好的心理状态。第二,扩展训练方法。有些学生对跳远没有兴趣或缺乏基础。仅展示知识理论和行动要领是不够的。他们应该循序渐进地学习,使学生感受到站立跳远的过程,掌握动作技术的基本知识,并享受学习的乐趣。进行安全培训时要注意安全运动。例如:根据性别,女性为1.6m,男性为1.9m,每段增加0.05m,这样当学生达到某个阶段的目标时,就增加了,从而充分挖掘学生的潜力,稳步提高学生的声望跳远成绩。值得注意的是,教师应在特定的训练过程中注意对学生的实际训练,向学生介绍新的训练方法,记录训练前后的结果,并通过分析结果找到适合学生的训练方法。 。最后是兴奋迁移法。一些初中生忽略体育锻炼,不愿积极参加体育课程的学习活动。这时,教师可以使用兴奋转移方法激发学生的学习兴趣,使学生准确地掌握站立跳远的要领,并自觉地积极参加体育运动。训练。在站立跳远教学中,教师可以选择辅助教学设备进行教学,例如跳触球项目,跳三角垫项目等:①跳触球项目:主要是将排球悬挂在倾斜插入的竹棍上。要求学生按照跳远站立的要领进行训练,并体验不同动作的影响;或在竹竿上悬挂多个篮球,以鼓励学生从自己的水平进行连续的跳触训练; ②跳三角垫项目:秋千放一个或多个三角垫,让学生抬起腹部并抬起双腿,使他们可以越过三角垫。男女生的连续跳数可以分为5或3个,以获得一定的成就感,并积极参与进行教学活动。二十二,立式跳远技术动作的教学与训练

首先,向前看。挥杆前的动作要求双脚自然分开并且与肩同宽,并且手臂要自然放松并以恒定的速度来回摆动。这样可以确保手臂和腿部的协调伸展。当手臂向后摆动时,人体应略微下蹲以减轻重心。并且人体在整个过程中应略微向前倾斜,以确保手臂前后摆动时的幅度,以确保下肢和上肢运动的协调。预摆动作的基本要点可分为一次伸展,两次屈曲和三滴,而预挥动作的次数应大于两倍,以便学生可以快速掌握自己的频率,但预挥动作的次数-摆动幅度不宜过大,以免造成肌肉酸痛并影响瞬间力量爆发。为了确保挥杆过程中失去重心,人体必须保持向前倾斜。当手臂向前摆动到最高点时,稍微抬高脚跟,在前脚支撑下迅速蹲下,然后手臂迅速向后摆动以确保训练效果。第二,起飞。起飞时,请用力快速地踢脚,并且手臂会迅速向上和向上跳跃,以便您的身体向前和向上升起。同时,人体应尽可能地伸展,以便将存储在体积中的势能转换为动能,从而增强背部肌肉。向上的力量。如果踢地的力量不足,人体往往无法获得向上上升的力量。如果踢地的力太大,可能会失去重心,因此掌握踢地的力非常重要。您可以在下蹲训练中使用下蹲,障碍物跳跃,脚步跳跃和单/两腿就地跳跃,然后增加腿部的瞬时爆炸力,增加腿部肌肉的力量,并有效地实现“空”目标。第三,腾空。空运是指人体在空中的抛物线运动。该过程主要使用脚踝,膝盖和臀部等关节,手臂向前和向上抬起,但由于空运过程非常短,因此有必要最后准备降落。当您到达空中的最高点时,您可以适当地收腹,然后抬起双腿,然后增加抛物线的水平距离,延长空中的跑步时间,并促进站立式跳远性能的提高。一些女孩缺乏腹部肌肉,因此很难在短时间内腹部。这要求在上升的最高点迅速抬高腿,使手臂尽可能向后摆动,并向前伸小腿以增加着陆的水平距离。。第四,降落。在初中体育跳远教学中经常发生伤害问题。为避免脚踝关节受伤,教师必须引导学生掌握着陆的技术原理。在着陆时,他们应该先让脚后跟接触地面,然后再用脚快速接触地面。;着陆时保持膝盖弯曲,为身体提供缓冲。另外,为保证机体的平衡,着陆时要保证机体正确向前倾斜,以免出现重心不稳,跌落的现象。或适当发展脚踝爆发力,大小腿力量,腰腹部力量,并使用举重深蹲,负重深蹲,俯卧撑和腹肌对抗等训练方法可以有效地提高站立跳远的性能。

III。结束语在初中体育跳远的教学活动中,教师应从学生的实际情况入手,指导学生掌握科学的常规运动技术,详细了解跳远的技术要点,以及及时纠正学生在训练中的出现。鼓励学生进行不规则运动,以了解影响跳远技术的内在和外在因素。只有这样,才能调动学生参加运动的热情,使他们的身体处于最佳的柔韧性和协调状态,并熟练掌握站立跳远的基本动作,使动作更加规范和准确。 ,增强他们的身体素质,并达到理想建立跳远成绩。

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