体育中考各项目考前技巧


2017中考体育:史上最全考试规则,学生家长看这一篇就够了(建议收藏)

2017年体育入学考试即将来临,许多学生已经开始积极准备,但是除了有针对性的培训之外,我们还必须熟悉每个项目的测试规则,以避免犯规并导致不满意的结果。因此,编辑为家长和学生提供方便,为2017年中学入学体育项目制定了考试规则。

1.长期考试和短期考试的考试规则。

1.测试操作规范和要求:

指挥官下达命令后,两名计时员分别计时。测试人员跑动时,测试仪停止了仪表以记录测试人员的实际结果。考生在考试期间没有犯规,结果是有效的。分数较小者为准;考试过程中犯规,考试结果无效,考试无结果。考生按照秒表记录整个课程并在几分钟和几秒钟内记录他们的分数。少于1秒不计算在内。每个候选人只有一次参加考试的机会,每组中的候选人人数为20;当最后一组的候选人人数少于20人时,考试办公室可以根据实际情况进行安排。考生应该使用直立的起点线,从弯曲的起点线开始,然后越过起点线,然后再发出密码,这是犯规的。启动后没有运行轨迹。在跑步过程中,禁止走左跑道,不得推挤,拉扯或阻止其他人进入,并且不允许其他人在遵守右侧田径规则的情况下跑步。

2.候选人被认为具有以下行为:

在下达命令之前,身体的任何部位都接触或越过起跑线;进入跑道左侧的跑道线;奔跑,推拉或阻挡其他人奔跑;力量奔跑。

二,篮球项目考试规则

1.测试操作规范和要求:

考官负责组织考生并带他们到考场。当考生听到指挥官的报告时,他将球站立在起点(终点)后面。然后按照图中箭头所示方向运球。在运球过程中,如果考生暂时失去对球的控制权,但球没有离开测试场,则考生可以自己捡起球并继续在球失去控制的位置运球。后继订购者下达订单后,两位计时员分别对时间进行计时。在停止手表并且时间结束之前,应试者和球回到了终点线。如果考生在考试中没有犯规,则记录分数有效,并且考生的分数基于获得的分数。如果考生在考试中犯规,则考试结果无效。每个候选人都有两次参加考试的机会。所有结果都必须如实记录,每次都基于更好的结果,最终结果是两个更好的结果中的更好者。可能会增加一个机会,以两个计时员中较小者为准。测试结果以秒为单位记录,精确到小数点后一位(0.1秒),小数点后第二位不是“ 0”。

2.候选人被认为具有以下行为:

从头开始运行;运球过程中双手碰球;运球的高度超过了考生的肩膀;身体触碰膝盖以下的球;其他规则不允许的违反行为,例如“转动手腕”;;撞倒标记杆;在检查过程中,人或球离开测试区域;该人在通过终点时将球分开(候选人失去对球的控制)

三,综合考试规则

1.测试操作规范和要求:考生听完考生的报告后,跳下了杠铃,双手握住杠铃,直臂晃了晃,开始身体后的第一次引体向上仍然。向上运动;弯曲手臂以向上拉单杠上边缘的下巴,并恢复一次直臂悬挂。那些没有达到此规格的人,无论其次数如何;开始用双手握住测试杆,直到测试结束为止。候选人的分数是根据成功完成的上拉次数计算得出的。每个候选人只有一次考试机会。

2.候选人的犯规行为:没有从静止的动作开始测试;在两次运动之间,手臂没有完全伸直。在上拉考试中,如果犯规,则不计算犯规时的分数,但考生可以继续考试

中考政策早知道㉒ | 2018中考体育各项目测试方法及注意事项_考生

2018年,兰州中学入学考试运动采用“ 3 + 2”模式。得分是50分。每个候选人参加的3个必填项和2个选定项的测试方法和预防措施是什么?针对这些考生及其父母的担忧,《兰州中学生毕业体育考试规则和考试要求》给出了答案。

今年,体育城市的四个地区有五个考试中心进行入学考试。其中有两个在城关区(兰州第33中学,兰州外国语中学),一个在七里河区(兰州西北中学),另一个在安宁区。一所(兰州交通大学东方中学)和一所西谷区(兰州62中学)。所有测试地点均使用电子智能测试设备。测试中使用的足球,排球,篮球,跳绳和实心球均由兰州教育局安排。考生不得带考场。考生必须穿着运动服,运动鞋,钉鞋,珠宝和其他物品。考生由于身体原因无法参加考试,学校将按照相关证书统一处理延迟考试程序。心脏,肺,肝,肾等重要器官疾病严重,不适合参加中长跑,50米跳跳等身体活动的学生不得参加考试。以上项目。运动与健康知识考试。

兰州市教育局要求,不得存在冒名顶替或欺诈之类的欺诈行为。在验证了所有类型的欺诈行为之后,将取消候选人的欺诈性项目分数,分数为零,并通知候选人的学校。

A.必填项

❶1000米(男),800米(女)(分钟,秒)

[测试方法]测试一次,起始位置为站立式起始。

[注意]组中的人数不得超过20。在跑步过程中,您必须穿运动鞋。不允许穿跑鞋和跳鞋;测试人员将剩余的圈数报告给考生,提醒考生跑步后要慢慢走,不要立即坐下,以免发生事故。

❷引体向上(男)

[测试方法]被测试者跳起来,双手握住杠铃,他的手与肩膀一样宽,可以伸直手臂。固定后,请用双手同时拉动手臂,并向上拉至下颚,使其超出杆的上边缘,以完成一次。那些未能按标准完成的人将不予评分。上拉次数由仪器记录,每位候选人只有一次机会。

【注意事项】

一种。测试人员应双手握住单杠,并在身体静止后开始测试。

b。引体向上时,身体不得大幅度摆动,也不能通过其他附加动作来支撑。

C。如果两次上拉之间的间隔超过10秒,则停止测试。

d。未按照操作标准进行测试的考生将不被视为有效考生。

仰卧起坐(女性)

[测试方法]测试对象躺在他的背上,双腿稍微分开,膝盖弯曲90度,手指交叉在头后面。当受试者的肘部触摸或超过膝盖时,测试对象完成一次。躺着时,两个护肩都必须接触护肩。测试仪在发出“启动”密码的同时启动仪表,并记录1分钟内的完成次数。在1分钟时,尽管测试对象已经坐起,但是肘关节还没有到达膝盖,但该数字没有被计算出来,并且对单位是准确的。

【注意事项】

一种。如果发现测试对象使用肘垫或臀部的力量来起伏,则不计此时间。

b。在考试期间,未按照动作标准考试的考生将不被视为有效时间。

C。测试人员的脚必须放在垫子上。

❹足球运球

[测试方法]测试人员站在起跑线上并做好准备。听到启动密码后,他开始向前运球并依次传递镜头。请勿触摸镜头。测试员和球都越过终点线结束。启动器在发送订单后开始计时。测试员和球在通过终点线时会停止仪表。每个人跑了两次,并记录了最好的一个。以秒为单位记录测试结果,精确到小数点后一位。

【注意事项】

一种。测试过程中以下所有现象均构成犯规,并且当前结果被取消:在开始时跑开,错过路标,翻倒路标,故意手球,未能按照要求完成完整路线。

b。测试人员有两次机会进行测试。那些两次都没有得分而失败的人可以进行另一项测试。如果犯规继续,则分数将被计算为零分。

B.选定的项目

站立跳远

[测试方法]被测者自然站立时双脚分开。站在跳线上后,脚趾不得踩在电线上。同时用双脚跳到位。测量从跳线的后缘到最近的着陆点的垂直距离。每个人尝试三跳,并记录最佳跳。以厘米为单位,精确到单位。

【注意事项】

一种。当发现犯规时,结果无效。那些在三个测试跳跃中都没有结果的人可以弥补另一个测试。如果他们继续犯规,则得分将被计为零分。

b。您可以赤脚,但不能穿钉鞋,皮鞋或塑料凉鞋参加测试。

跑步5,000万英镑

[测试方法]测试人员至少要对两个人进行测试。站起来并跑步,测试人员在听到启动枪后启动,测试人员的行李箱到达终点线的垂直线并停下了手表。以秒为单位记录测试结果,精确到小数点后一位。

【注意事项】

一种。测试时最好穿运动鞋。但不要穿钉鞋,皮鞋和塑料凉鞋。

b。如果找到跑步者,则应立即回忆起再次跑步。

C。如果刮风,一切都会顺利进行。

d。每个候选人只有一次机会。

投掷实心球(2000克)

[测试方法]投掷前,候选人要用手面对投掷方向,用手将球抬到头顶,然后向后倾斜。在投掷过程中,他们不能侧身投掷并用一只手投掷。投掷界外线时,您可以在上一步或就地投掷,每个人都有3次机会,以最远的分数作为最终分数。犯下三次犯规的人可以弥补另外的考验。如果他们继续犯规,则得分为零。

[注意事项]不要帮助运行。松开实心球后,您可以向前走一步,但请勿踩踏或越线。

❹跳过一分钟

[测试方法]测试人员将绳索的长度调整为适当的长度,并在听到启动信号后开始跳过绳索。动作规范是摇动两脚跳绳。一次。在听到计时测试仪发出的结束信号后停止,测试仪将在1分钟内报告测试仪跳绳的数量。

[注意事项]学生参加跳过测试时,应由测试老师计算。如果他们在测试过程中跳过跳绳,除了这次以外,他们应该继续这样做。

❺篮球运球

[测试方法]被测试者将球站立在起跑线后面,并在听到启动密码后,用一只手向箭头所示方向运球。发出命令后,启动器启动时钟,测试器和球返回终点线并停止仪表。每个测试人员参加了两次测试,并记录了最佳性能。以秒记录测试结果,精确到小数点后一位。

【注意事项】

一种。测试期间篮球被释放。如果球仍在测试区域中,则测试人员可以自己捡起球,并继续在副手位置运球,而无需停止手表。

b。在测试中,以下现象是犯规行为,其结果将被取消:起步时跑开,运球过程中双手同时触摸球,膝盖以下的球触摸,错过路标杆并敲门在标志杆,人或球离开测试区域,未完成如图所示的完整路线,通过终点时球分离等。

C。测试人员有两次测试的机会。那些两次都没有得分而失败的人可以被允许进行另一项测试。如果他们继续犯规,则得分为零。

❻排球垫

[测试方法]测试人员将球扔到指定测试区域内的适当位置,然后个人连续用双手将球垫在前面。可以达到正确的手形,球的精确位置以及所需的高度。,按数字计数。测试人员应达到每个球的高度,男孩为2.24米,女孩为2米。每个测试人员测试两次,并记录了最佳性能。

【注意事项】

一种。如果在测试过程中出现以下现象,则这些现象仅是调整而已,无论其次数如何,通过传球等其他方法触摸球,在测试区域之外触摸球,并且球的高度不足。

b。为了方便判断球的高度,可以将排球场的网调整为相应的高度,或者可以在测试区域外0.5米的距离处插入两个基准。基准的顶部通过橡皮筋或标记线连接。将基准调整到相应的高度进行判断。在测试过程中,通过将缓冲球的高度与网或标记线的高度进行比较来进行判断。

2019年中考体育考试项目确定!总分70分,最全备考秘籍在这

河南商报首席记者李丽丽记者马俊峰李志远文赵莫波图

2019年入学考试的体育考试是什么?如何为难过的项目做准备?如何调整自己的准备态度?您想知道的一切,答案就在这里!

12月21日上午,郑州市举行了2019初中毕业体育考试项目抽奖仪式。现场彩票证实,2019年中国招募体育考试项目为:长跑(男子1000米,女子800米)建立跳远+足球运球+选修项目。

彩票统一检查确认

中国体育考试总分达到70分,在中学入学考试中所占的比重越来越大。

与2018年一样,2019年郑州中兆体育考试计划由三部分组成:“强制性考试项目+彩票统一考试项目+候选人甄选项目”。

根据《郑州初中毕业运动会统一考试项目彩票实施计划实施方案》的要求,彩票决定2019年郑州地区初中毕业运动会统一考试项目。

12月21日上午,高学军和郑州人大代表6名,政协委员6名,市教育局代表6名,教师10名,学生10名,父母60名,等等。新闻媒体的代表与郑州市公证处工作人员共同组成彩票代表,见证2019年中国招募体育考试项目的“出炉""。

以下是抽奖的结果:

2019年的郑州市初中毕业与体育考试统一考试项目是强制性考试项目+绘画统一考试项目+候选人candidate选项目。

最终确定了2019年中国招募体育考试项目:长跑(男子1000米,女子800米)+站立跳远+足球运球+选修课。

谜:彩票结果是如何产生的?

根据计划,此彩票需要完成3次。

高学俊了解到,他首先会绘制一个数字来确定质量测试等级1或质量测试等级2;

抽签的第一轮比赛结果是质量等级2。

其次,从统一检查的质量类别1或质量类别2中提取一个统一检查项目;

第二轮抽签的结果是第二级质量站的跳远。

第三,从技能类别中得出一个数字,以确定统一的考试项目。

第三轮抽签导致足球运球。

候选人从另一质量类别中选择一项。也就是说,选择50米长跑和一分钟跳绳中的一种作为质量等级之一。为了确保彩票过程公开,公平,公正和透明,郑州的公证人员将现场监督并公证彩票结果。

不要害怕烦恼的项目,欺骗您

知道参加2019年中国国家体育考试的基本要求,如何科学有效地训练自己的表现至关重要。

《河南商报》高学军邀请郑州凤阳外国语学校体育老师和北京师范大学体育硕士白晓亮分享他多年来组织和参加中国体育招生考试准备的宝贵经验,希望为父母和候选人提供帮助。

[跳绳]跳绳项目是最困难的。培训侧重于两腿跳,向前跳和单笔跳。

考试的难点集中在考生上下肢的协调上。该项目主要检查学生在考试中的协调,并继续完成单个动作的速度和耐力。

练习技巧:跳绳并不难。白晓亮说,第一是跳绳对场地设备的要求相对较低,第二是学生也可以一起练习。每个人都可以互相观看并练习。练习气氛也很重要。“跳绳不受场地限制。有一个一或两个平方米的地方,可以在家中随时练习。”跳绳主要是上下肢的协调问题。不太困难。满分的概率很高。白晓亮说,跳绳计划要练习的第一件事是身体协调和有氧运动。学生必须记住从开始到结束都要保持一定的节奏。“你不能快速开始,以后不能做,你需要掌握自己的节奏。”

[50米赛跑] 50米比赛的日常训练着重于候选人的速度,质量和爆发力。训练的难点集中在起跑,起步后加速,中途跑步和最后冲刺之间的良好联系。在考试中,主要检查学生的腿部力量和短距离跑步的能力。

练习技巧:白晓亮认为,场地限制了50米的距离,并且只有两个影响因素。一个是跑步的幅度,另一个是跑步的频率,这是影响性能的重要因素。准备行动并同时跑步50米。学生不应立即停下来,而应继续跑至少20米。

[足球运球]这个项目的日常训练的重点是训练候选人在行军前改变他们运球的能力。训练的困难集中在候选人踢脚位置和身体的协调与协调上。考试主要检查学生足球运球的基本技能。

练习技巧:白晓亮说,足球应注重练习球的感觉,并具有控制球的基本感觉。在正常实践中,请注意检查左脚和右脚,而不仅仅是一只脚。“普通人的右脚较多。我们称另一侧为弱侧脚。我们通常会加强对弱侧脚的练习。”他提醒考生,考试的稳定表现比快速表现更为重要,而不是快速。

[站立跳远]在日常训练中,站立跳远训练的重点是训练候选人的下肢具有即时爆炸力。训练的难点是能够协调和配合摆臂的动作,踢地面,腾空地面,着陆考试以及在整个身体上施加力量的能力。

在考试中,主要考试是检查下肢的爆发力,弹跳力和身体的协调性。

练习技巧:白晓亮说,两者都是技术性的。站立跳远分为四个环节:挥臂,踢脚,腾空和着陆。整个动作可能只需要一秒钟,但是您必须练习自己的动作技术动作,如果练习得很好,再结合在一起,自然会获得高分。您也可以加强薄弱环节的练习。

[长跑]长跑主要是训练应试者在跑步时调整他们的呼吸节奏和节奏。培训的难点集中在如何使考生合理分配体力和培养其意志品质,以及中途跑的协调与合作上。在考试中,主要检查学生的耐力。练习技巧:白晓亮说,长跑是一项必须衡量的事情,要保持长跑。首先,学生和家长需要知道长距离跑步有四个环节:开始,加速,途中和最后冲刺。每个链接对主体都有不同的要求。“学生们需要弄清楚你是不能加快还是加快速度,找到你的薄弱环节,然后加强练习,效果就会显现出来,不是长跑就是长跑。”

建议:上课时与老师交谈

在了解了测试项目之后,除了按照老师在课上进行的练习之外,白小亮建议学生在课上进行训练,并应着重身体健康。在培训目标方面,家长可以敦促应聘者进行以下自主训练。

1.上肢主要是俯卧撑。每组(12-20)×(3-5)组可以与其他练习(例如板支撑)适当匹配。2.核心主要是仰卧小腿抬高和腹部紧缩。每组(30-50)×(3-5)组可以在Internet上下载“ Core Power 8 Minutes”视频以供参考,并练习相应的内容。3.下肢锻炼主要基于对墙壁的蹲下和就地蹲下。锻炼的持续时间和次数取决于个人。4.培训的负担是一个逐步上升的过程。不要急于获得成功和“中途”。5.训练后一定要放松。父母需要在线为孩子购买瑜伽垫和筋膜球。训练期间肌肉酸痛是正常的,但是如果发生关节疼痛,则需要去医院检查或减少或停止训练内容,在重新参加训练之前调整休息,并避免带病训练。6.其他球类练习是基于最基本的球感练习。不建议在没有老师指导的情况下用记号笔练习考试内容。容易出现运动错误,无人看管的指示和受伤。7.建议进行体能锻炼以隔日练习不同的部位,例如星期一进行上肢锻炼和下肢锻炼,以及星期二进行腰腹部锻炼……这是交替进行的。

这里的考生提醒考生,在训练过程中,如果遇到训练不适或其他特殊情况,他们需要第一时间通知老师或父母,以便他们做出合理的判断并及时提供解决方案方式。。为科学做准备,不要取笑自己的身体!

(编辑戴晨曦实习生熊子文)

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